সারাক্ষণ মোবাইল, ল্যাপটপে ঝাপসা দৃষ্টি, কী করবেন?

প্রকাশিত: ৮:৫১ অপরাহ্ণ, জুন ২৪, ২০২০

 

লকডাউনের এই সময়ে অনেকেই মোবাইল, ল্যাপটপে চোখ রাখছেন সারাক্ষণ। একটানা মোবাইল, ল্যাপটপ দেখতে দেখতে চোখের দৃষ্টি ঝাপসা। ভালো করে দেখতেই পাচ্ছেন না! এরই সঙ্গে অনেকের চোখে জ্বালা, ব্যথা অনুভব হচ্ছে । যেন ধুলোবালি ঢুকেছে চোখে, চোখ ফুলে লাল। পানিও পড়ছে চোখ থেকে।

এই সমস্যা অন্ধত্ব নয়, লকডাউনে সারাক্ষণ মোবাইল বা ল্যাপটপে অনলাইন থাকার কুফল। চোখ সারাক্ষণ স্ক্রিনে থাকে যার ক্ষতিকর রশ্মি চোখে নানা সমস্যার সৃষ্টি করছে। পানি শুকিয়ে যাচ্ছে চোখের।

এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে :

কাজের ফাঁকে বিশ্রাম নিন

প্রতি ১৫-২০ মিনিট অন্তর স্ক্রিন থেকে বিরতি নিন। কয়েক সেকেন্ড চোখ বন্ধ করে রাখুন। আপনার চোখের চারপাশের পেশীগুলি হালকা মাসাজ করুন। দুই ঘন্টার মধ্যে চোখে পানির ঝাপটা দিন। কিন্তু কখনোই হাত দিয়ে চোখ ঘষবেন না। চোখ শুকনো লাগলে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে আই ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।

নির্দিষ্ট সময় অনলাইনে থাকুন

চেষ্টা করুন হাতের কিছু কাজ শিখতে। তাহলে কম সময় অনলাইনে থাকবেন। বাকিটা সময় হাতের কাজ তৈরিতে কাটবে। আপনার চোখ কম ক্ষতিগ্রস্ত হবে।

পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান

পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো মানেই মোবাইল বা ল্যাপটপে কম সময় খরচ করা। তাই অবসরে পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন গল্প করুন। এতে চোখ থাকবে সতেজ।

পুষ্টিকর খাবার খান

বাদাম, মাছ এবং সাইট্রাস ফল ডায়েটে রাখুন। এগুলো পুষ্টি বাড়ায়। চোখ ভালো রাখে। কিছু খাবার আপনার চোখের জন্য ভাল। ডায়াবেটিস কমায়। মাছের মধ্যে থাকা মেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্ধত্ব দূর করে।

আলোর নিচে বসে কাজ করুন

অন্ধকারে বসে মোবাইল বা ল্যাপটপ দেখবেন না। এতে চোখ বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।