ঘরে থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৭ কৌশল

প্রকাশিত: ৩:৪৮ পূর্বাহ্ণ, জুন ৬, ২০২০
ছবিঃ ইন্টারনেট

করোনাভাইরাসের সংক্রমণ রোধে দীর্ঘ দিন ধরে ঘরবন্দি জীবন কাটাচ্ছেন সাধারণ মানুষ। এ সময় বন্ধ রয়েছে দৈনন্দিন শরীরচর্চা বা হাঁটাচলাও।

আর ঘরে বসে সময় কাটানোর ফলে বিরূপ প্রভাব পড়ছে স্বাস্থ্যের উপর।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু বারবার হাত ধুলেই হবে না। শরীর সুস্থ রাখাও অত্যন্ত জরুরি। এ সময় বাড়িতে থেকেই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে।

আসুন জেনে নিই শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কিছু কৌশল–

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন। ঘরবন্দির এ সময়ে বেশি রাত না জেগে ১০ টায় ঘুমাতে যান।

২. ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, হৃদরোগ ও রক্তচাপের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

৩. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ও পানীয় পান করুন।

৪ কম চিনিযুক্ত চায়ের সঙ্গে চিঁড়ে অথবা সুজির মতো হালকা খাবার খেতে পারেন। এ ছাড়া রাতের খাবারের পর এক গ্লাস গরম দুধ খেতে পারেন।

৫. রাত ৯টার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলুন। সেই সঙ্গে নিয়ম করে প্রচুর পানি পান করুন। ফলে শরীরের থেকে টক্সিন দূর হবে এবং শরীরে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে শরীর সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।

৬. প্রতিদিন কিছু ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন।

৭. দৈনিক খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনুন।